Neste domingo (19), começou o horário de verão nas regiões Sul,
Sudeste, Centro-Oeste - o que signifca que é preciso adiantar o relógio
em uma hora neste dia. Pode parecer pouco tempo, mas essa mudança pode
deixar o seu filho mais preguiçoso na primeira semana. Isso porque o
relógio biológico das crianças (e o seu) precisa se acostumar, trazendo
uma consequência maior principalmente no momento de dormir.
Segundo Arnaldo Lichtenstein, clínico geral do Hospital das Clínicas
(SP), isso acontece porque o hormônio regulador do sono, chamado
melatonina, é acionado pela falta de luz. Como “escurece” mais tarde
durante o horário de verão (lá pelas 20h ainda pode estar claro), essa
dinâmica é alterada.
Mau humor, cansaço, falta de apetite e preguiça estão entre os sintomas
comuns no período de adaptação. As crianças que já têm uma rotina mais
consolidada acabam sentindo mais. No entanto, o neurologista Leonardo
Ireradi, do Hospital Israelita Albert Einstein (SP), alerta: “Não se
deve dormir durante o dia para compensar a noite mal dormida”, e sim, ir
se acostumando aos poucos com o novo horário.
Mas há também benefícios nessa mudança, sim! Uma pesquisa realizada
pela ANEEL (Agência Nacional de Energia Elétrica) identificou que no
horário de verão pais e crianças passam mais tempo juntos (afinal, o
período para se divertir ao ar livre é maior), sem contar na economia da
conta de luz da sua casa.
Para driblar os efeitos do novo horário
- Não estranhe se o apetite do seu filho diminuir. Isso é normal, já
que ele terá de comer uma hora mais cedo. “Vale nos primeiros dias
oferecer à criança uma dieta mais leve e até priorizar os alimentos
favoritos dela”, diz Hamilton Robledo, pediatra do Hospital São Camilo
(SP). Depois, gradualmente, volte com a alimentação normal.
- Para que o seu filho durma a quantidade de horas diárias de que ele precisa (
veja tabela por idade),
um dia antes da mudança de horário, coloque-o para deitar um pouco mais
cedo. Nos outros dias, faça com que o ritual para dormir comece antes
do que o comum. Se a criança adormece normalmente em 30 minutos, ela
pode demorar mais do que isso durante a fase de adaptação ao novo
horário.
- Evite alimentos pesados e estimulantes, como refrigerante e
chocolate, antes da hora de dormir. E não inicie atividades físicas
neste período, para não agitar as crianças.
- Crie em casa um ambiente tranquilo. Faça uma massagem no seu filho,
leia um livro, invente uma história ou coloque uma música calma. Isso
vai ajudá-lo a relaxar.
Fonte Revista Crescer