Recentemente tive a oportunidade de conhecer o blog Moms & Co escrito por 3 amigas e mães, com dicas super úteis sobre o universo materno. Daqueles blogs leves, com linguagem familiar, que a gente adora passear e que já foi para minha listinha de blogs amigos. O post de hoje, foi retirado de lá, pensando nas futuras mamães que já estão programando as férias de fim de ano. Seguem algumas dicas para as grávidinhas que vão viajar de avião, baseado na experiência das autoras do Moms & Co:
10 dicas para as viagens de avião durante a gravidez
Normalmente, o período recomendado para essa viagem é entre a 12a a 27 a semana, pois o
segundo trimestre é considerado o mais confortável, visto que os sintomas iniciais da gravidez como os enjôos tendem a aliviar, e a barriga ainda não pesa tanto. Nós 3 viajamos grávidas, tudo correu super bem, e com isso aprendemos algumas coisinhas que podem ser úteis para que a viagem saia como planejado!"
1- Meia Calça com Compressão: Chata de usar, mas excelente para evitar inchaço e qualquer desconforto. Converse com o seu médico sobre o nível de compreensão e a forma de usar.
2- Alimentação/Petiscos: Comer de 3 em 3 horas é o melhor remédio para qualquer grávida. Leve os seus lanchinhos preferidos e saudáveis, eles poderão evitar a fome, o mau humor, os quilinhos desnecessários (rs!). Nem sempre temos comida disponível durante todo o vôo.
3- Plano de saúde e contato dos médicos: Por favor, nem pensem em viajar sem um convênio internacional, isso poderá ser a maior dor de cabeça. Leve todos os contatos e se informe sobre os hospitais mais próximos. Se organizar é muito importante e ter as informações de fácil acesso poderá evitar um desgaste ainda maior.É aconselhável evitar locais que o atendimento médico possa demorar ou estar distante, como um safári na África, por exemplo. Deixe esse tipo de passeio para outro momento.
4- Farmácia particular: Converse com o seu médico e solicite uma lista de medicamentos para os sintomas mais comuns para você (dor de cabeça, dor de estômago, dor nas costas, enjôo...). Fora do Brasil os remédios, normalmente, são bem diferentes e no avião é melhor ter tudo a mão. Ah! Aqueles protetores de assentos descartáveis (disponíveis em farmácias) podem ser muito úteis para as grávidas, inclua na sua compra na farmácia.
5- Planejamento da viagem: faça uma programação dia a dia, separando um dia para descanso na chegada e no meio da viagem, calculando horários para as refeições. Não adianta ter pressa quando estamos grávidas, temos que respeitar os nossos limites para poder aproveitar a viagem, se sentir necessidade, se permita dormir até mais tarde.
6-Hidratação: Levar uma garrafa de água sempre com você e beber muita água irá aliviar os possíveis sintomas de cansaço e inchaço do avião. O ar seco do avião também irá pedir uma hidratação com lubrificantes nasais (sem remédio), além de tornar mais agradável a respiração, ainda evita doenças manter as vias hidratadas.
7- Roupa confortável: Essa dica serve para todos, escolha uma roupa confortável e adequada para o ar frio do avião e também de acordo com a previsão do tempo do destino. Algo que deixe a região da barriga confortável é fundamental! Os sapatos também devem ser confortáveis, as botas não são as melhores opções, visto que você poderá inchar.
8- Caminhadas durante o vôo: é recomendado realizá-las a cada 1h30, ande pelos corredores e/ou fique de pé ao menos uns 10 minutos, faça movimentos circulares com os pés e se alongue. Fique atenta ao aviso de turbulências ou o aviso dos cintos, não podemos negligenciar a segurança.
9- Escolha do assento: Opte por um assento no corredor e se possível na primeira fila, assim você terá mais espaço para se alongar. O assento no corredor irá auxiliá-la nesta mobilidade e nas idas ao banheiro. Ah! O cinto deve ficar afivelado em baixo da barriga e a mesinha sempre fechada (quando não estiver em uso). -
10- Evitar a cafeína: Além de não auxiliar no aumento da ansiedade, esse consumo deve ser evitado para não aumentar as idas ao banheiro, afinal seu poder diurético não é bem vindo no avião! Rs!
Grávidas só podem voar em aviões pressurizados, além disso, as companhias aéreas podem solicitar atestado médico após a 28a semana (ou 26a semana no caso de gravidez de gêmeos), esse atestado deverá ter data de expedição de no máximo 7 dias e em caso de vôos internacionais a companhia pode solicitar o atestado em seu idioma ou do local de destino (com tradução juramentada).
Uma declaração de responsabilidade (disponível no site da companhia ou no balcão do check-in) é exigida na maioria das companhias.
Na 37 a semana poderá ser exigida a presença do médico ginecologista no vôo e após a 40a semana, a companhia pode impedir o embarque.
Essas normas mudam de companhia para companhia, procure detalhes no site da sua companhia e já preencha o termo de responsabilidade para adiantar, se disponível.
Ah! Lembre-se de fazer as contas das semanas na data da volta da viagem!
Aproveitem! Relaxem! Curtam a viagem Moms!
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