Olá Mamães!!!
O inverno está chegando e o apetite da criançada costuma aumentar nessa época (obaaa, uma trégua na cara feia para a comida). Nessa fase, elas precisam de alimentos que saciem mais. Muitas mamães acham que para isso é necessário incluir alimentos mais gordurosos e calóricos na alimentação de seus filhotes. No entanto, isso não é verdade, hoje vou dar algumas dicas elaboradas com a ajuda da nutricionista Julia Dubin Melnick, para aumentar a saciedade dos pequenos nos dias frios, de maneira nutritiva e saudável. Confiram:
É importante colocar alimentos “quentes” nas refeições do seu filho. Por exemplo:
- Troque a salada pela sopa de legumes. É uma opção ideal para manter a saúde e nutrição das crianças.
- Cremes, como ervilha, feijão e moranga, são ótimas opções para os jantares do inverno. É possível acrescentar carne, massa ou integral.
- Deixar as frutas fora da geladeira é o ideal. Assim, a criança aceita melhor os lanchinhos.
- No lugar da salada de frutas de sobremesa, prepare frutas no forno. Ficam quentinhas e deliciosas. Banana no forno com canela ou maçã no forno com suco de laranja são receitas deliciosas.
- Faça misto quente no lugar dos sanduíches.
- Aqueça levemente o leite antes de ser oferecido.
- Oferecer feijão ou lentilha pelo menos quatro vezes por semana.
- A sopa de legumes pode ser oferecida como entrada também.
- Podem ser usados peixes mais “pesados” para ajudar na saciedade, como salmão e atum.
- Suflês de legumes ou legumes refogados são a opções perfeitas para manter o consumo destes alimentos no inverno.
* E não esqueça: frutas, legumes, leites, pães, arroz e massa integrais e carnes magras não podem faltar nunca na alimentação de seu filho, no inverno ou no verão!
Beijos e aproveitem as dicas.
Cin
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Vou adorar saber sua opinião sobre esse assunto!