Arrumar o lanche que nossos filhos levam para a escola nem sempre é tarefa fácil para as mães. Todas nós desejamos que nossos filhos tenham uma alimentação saudável e balanceada, mas haja criatividade para conseguir isso e agradar o paladar deles ao mesmo tempo.
Diante disso, vou reproduzir para vocês o post que a nutricionista Thatiana Moraes escreveu especialmente aqui para o blog a meu pedido. Espero que gostem e aproveitem as dicas para tornar a hora do lanche um momento gostoso e esperado pelas crianças.
"O que colocar na lancheira hoje? Todo dia, a dúvida é inevitável, certo? Mas lembre-se de que, mais do que saciar a fome do seu filho no intervalo das aulas na escola, essa refeição também precisa ser saudável e nutritiva, o que não significa que ela deva ser sem graça ou com tantas proibições. É difícil para a mãe unir praticidade com qualidade e é difícil a criança aceitar o que a mãe escolheu. Muitas vezes o prático não é o mais saudável, mas são o que as crianças mais adoram. E esses alimentos passam a ser consumidos com mais frequência.
Existe um meio termo para essa dificuldade. Seguem algumas dicas que irão ajudar:
- Negociar um dia da semana para a criança escolher o que quer levar de lanche. De preferência no meio da semana, para ficar distante do final de semana, quando geralmente ocorrem alguns abusos na alimentação;
- Sempre colocar uma fruta na lancheira, deixando sempre a criança participar da escolha da mesma;
- Separar biscoitos e bolachas em pequenas porções, evitando mandar o pacote inteiro para que a criança não coma além da quantidade adequada;
- Colocar sempre uma garrafinha de água na mochila, As criança esquecem de beber água. Avise a professora para lembrá-lo de tomar água.
A seguir algumas sugestões de combinações, mas lembrem-se, que cada criança tem uma necessidade energética diferente, e em alguns casos, patologias específicas que necessitam de alimentos diferenciados."
Opção 1: Três bisnaguinhas integrais com margarina sem gordura trans, 1 caixinha de achocolatado e 1 maçã.
Opção 2: Cinco cookies integrais, 1 caixinha de suco de soja com sabor de fruta e 1 banana.
Opção 3: Três torradas integrais com geléia, 1 caixinha de água de coco e 1 pêra.
Opção 4: Barra de cereal, 1 caixinha de achocolatado e 1 goiaba
Opção 5: 1 lanche de pão integral com queijo tipo “polenguinho” que não precisa de refrigeração, suco de fruta de caixinha e 1 fatia de melancia
Opção de lanche para a criança com alergia ao glúten:
1 suco de morango (caixinha)
1 fatia de bolo de fubá
1 pêssego
1 suco de morango (caixinha)
1 fatia de bolo de fubá
1 pêssego
Opção de lanche para a criança com alergia ao leite:
1 bebida à base de soja com sabor
1 bisnaguinha com geléia de morango
1 mexerica
1 bisnaguinha com geléia de morango
1 mexerica
Opção de lanche para a criança com diabetes:
Suco de fruta natural sem adoçar
1 pão integral com requeijão light
4 morangos
1 pão integral com requeijão light
4 morangos
* E não esqueça de verificar a lancheira quando seu filho retornar da escola.
Além de conferir o que ele comeu, aproveite para fazer uma limpeza. O ideal é que todos os dias você passe um pano com água e álcool e uma vez por semana, água de detergente.
Cin, adorei participar do blog, obrigado pela oportunidade..... beijoss
ResponderExcluirCacá, eu que agrdeço. O post ficoi ótimo. Mto obrigada pela contribuição. Bjos!
ResponderExcluirOi! Cin,
ResponderExcluirAmei seu blog, seus filhos são lindos. Parabéns!!!! Muito legal o post sobre lanche dos pequenos, super saudável!
Bjão.
Super dicas! Adorei!! Esse momento é sempre de dúvida!
ResponderExcluirbjs
Fabiana
http://2-ao-quadrado.blogspot.com
Muito bom, sempre bom lembrar, a Nanda ja tem uma semana que se recusa levar a lancheira para escola, mas ta bom faz parte..
ResponderExcluirMto bom o post, vou aproveitar as dicas. Bjos
ResponderExcluirCélia
Silvinha e Fabi e Célia fico feliz que gostaram. Bjos
ResponderExcluirMi, tudo são fases, logo ela volta a aceitar de novo. Bjos
Oi Cin, tbm já adicinei seu blog nos meus blogs favoritos...Adorei!
ResponderExcluirQto ao lanche dos pequenos, adorei as dicas..
Mas sabe, a giulia não come os lanches que coloco pra ela, faço tudo bonitinho, saudável, e volta tudo...Ela fica tão doida querendo brincar que esquece de comer...rs
Beijão
Cin e Cacá adorei o post, na hora do lanche precisamos de muita criatividade para agradar os pequenos!!Cacá escreva sempre mais dicas e cardápios!! rsrs bjs
ResponderExcluirOi Cin, tudo bem? Vim retribuir a visita e dar uma espiada no teu cantinho... adorei o post! Muito bacana!
ResponderExcluirNa escola da Luiza não precisamos mandar o lanche, eles nos mandam o cardápio para acompanharmos a alimentação dos pequenos, mas na escola do Pedro, tem que mandar todos os dias!!
beijos
Pati
http://coisasdemae.wordpress.com